Giãn cơ là một trong những cách đơn giản nhất để duy trì sức khỏe lưng. Bài tập này giúp giảm căng cơ, tăng độ dẻo dai và ngăn ngừa đau lưng. Các động tác đơn giản bao gồm tư thế mèo-bò, giãn gân kheo và giãn hông. Thực hiện các bài tập giãn cơ thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp lưng bạn linh hoạt và thoải mái hơn khi vận động.

Ngoài ra, giãn cơ còn cải thiện lưu thông máu ở vùng lưng. Lưu thông máu trơn tru giúp cơ bắp nhận đủ chất dinh dưỡng và oxy, giúp phục hồi nhanh hơn sau khi mệt mỏi. Những người thường xuyên giãn cơ thường ít bị cứng lưng hơn sau khi hoạt động kéo dài. Với việc luyện tập đều đặn, lưng bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và không còn đau nhức.

Giãn cơ không chỉ có lợi cho cơ bắp mà còn cho cả tư thế tổng thể của bạn. Kết hợp giãn cơ với các kỹ thuật thở đúng cách có thể giúp thư giãn tinh thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bằng cách này, một lưng khỏe mạnh góp phần mang lại sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể.