Việc tăng cường sức mạnh cho cơ lưng và cơ lõi là điều cần thiết để duy trì tư thế tốt và ngăn ngừa chấn thương. Các bài tập như plank, bridge và bird dog có thể tăng cường sức mạnh cho cơ lõi và cơ lưng dưới. Cơ bắp khỏe mạnh hỗ trợ cột sống tốt hơn, giảm nguy cơ chấn thương. Những bài tập này cũng giúp cơ thể chịu được sức nặng của các hoạt động hàng ngày.

Ngoài việc tăng cường sức mạnh cho cơ lõi, các bài tập cho lưng trên cũng rất quan trọng. Các động tác như chèo thuyền với dây kháng lực hoặc siết chặt xương bả vai giúp cải thiện tư thế vai và cổ. Kết hợp các bài tập cho cơ lõi và lưng trên tạo ra sự cân bằng cơ tối ưu. Với một chương trình tăng cường sức mạnh thường xuyên, lưng sẽ trở nên ổn định và linh hoạt hơn.

Các bài tập tăng cường sức mạnh cũng cải thiện khả năng phối hợp và giữ thăng bằng. Trẻ em, người lớn và người cao tuổi đều có thể được hưởng lợi từ các bài tập này để cải thiện khả năng hoạt động. Với sức mạnh và sự ổn định được cải thiện, các hoạt động hàng ngày trở nên an toàn và thoải mái hơn.