Bên cạnh việc tập thể dục, các thói quen hàng ngày cũng ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe lưng. Ngồi thẳng lưng, tránh khom lưng quá lâu và sử dụng ghế hỗ trợ cột sống có thể ngăn ngừa đau lưng. Những thay đổi nhỏ như điều chỉnh độ cao của bàn làm việc hoặc màn hình máy tính cũng có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe lưng.

Hoạt động thể chất nhẹ nhàng trong ngày cũng rất quan trọng để duy trì sự linh hoạt của lưng. Đi bộ ngắn mỗi giờ hoặc thực hiện một số động tác giãn cơ nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng cơ. Thói quen này đặc biệt có lợi cho nhân viên văn phòng hoặc những người thường xuyên ngồi lâu.

Ngoài tư thế và vận động, ngủ đủ giấc và tư thế tốt cũng hỗ trợ sức khỏe lưng. Sử dụng nệm thoải mái và gối phù hợp giúp duy trì sự thẳng hàng của cột sống khi ngủ. Bằng cách duy trì các thói quen lành mạnh hàng ngày, lưng của bạn sẽ luôn khỏe mạnh, linh hoạt và không bị đau.