Bài tập tăng cường cơ bắp để hỗ trợ lưng
Việc tăng cường sức mạnh cho cơ lưng và cơ lõi là điều cần thiết để duy trì tư thế tốt và ngăn ngừa chấn thương. Các bài tập như plank, bridge và bird dog có thể tăng cường sức mạnh cho cơ lõi và cơ lưng dưới. Cơ bắp khỏe mạnh hỗ trợ cột sống tốt hơn, giảm nguy cơ chấn thương. Những bài tập này cũng giúp cơ thể chịu được sức nặng của các hoạt động hàng…